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HW: Inner Thighs
Revolved Triangle Pose
🔺 Start in mountain pose
🔺 Move your feet about 4 feet apart
🔺 Inhale, bring your arms parallel to the ground palms facing down
🔺 Exhale, bend forward at the hip, keep your back straight
🔺 Twist your torso to your left while placing your left hand on top of your right foot.
🔺 Inhale, lift your right hand to the sky
🔺 Bring your gaze up towards your right hand
🔺 Take a few deep breaths in the pose.
❗️ It is important in this pose to respect the range of motion available in the spine, avoid using the pressure of the hand on the floor to force movement. The more open the pelvic structures are, the easier the balance and breathing is.
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Postura del triángulo girado
🔺 Comienza en pose de la montaña
🔺 Mueve tus pies a unos 4 pies de distancia
🔺 Inhala, lleva los brazos paralelos al suelo con las palmas hacia abajo.
🔺 Exhala, inclina la cadera hacia adelante, mantén la espalda recta
🔺 Gira el torso hacia la izquierda mientras colocas la mano izquierda encima del pie derecho.
🔺 Inhala, levanta tu mano derecha hacia el cielo
🔺 Lleva tu mirada hacia tu mano derecha
🔺 Toma algunas respiraciones profundas en la pose.
❗️ Es importante en esta postura respetar el rango de movimiento disponible en la columna, evitar usar la presión de la mano en el piso para forzar el movimiento. Cuanto más abiertas estén las estructuras pélvicas, más fácil será el equilibrio y la respiración.
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2 Replies
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Looks so nice out where you are!! Love yoga in Nature!
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Thank you. Yes! It’s the best. 🌳 ⛅️
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